Nastavljamo priču od prošlog teksta na ovu temu…
„Jedini način da se rešimo strahova je da napravim filmove o njima“
Alfred Hičkok.
Eto dragi moji, ako ste nekad i pomislili da ste možda i ludi što s vremena na vreme osećate strahove, setite se i da velikani prolaze to isto. Neki poput Hičkoka kao terapiju su morali i da prave filmove na tu temu. 😀 Tako da ovde sam da kažem i sebi a i vama, da kada god i osetite strah to je sasvim u redu i sve je to u granicama ljudske normalnosti. Ono što sa druge strane nije ok, je kada vas strah zarobi do te mere da vas “isključi” iz vašeg života.
Već smo u prošlom tekstu govorili malo o strahu kao primarnoj emociji i da nam je ona često na našem putu i saveznik i da nam služi da nas nekad i upozori na neku opasnu situaciju, ali ima i ona izreka sa kojom mogu da se složim koja kaže: “WHEN YOU FEEL THE FEAR, DO IT ANYWAY.” Poput one priče kada ste na litici i nećkate se da li da skočite ili ne. Verovatno je dobra odluka da skočite.
Vidite šta se ovde krije. Mnogi psiholozi tvrde da se u ljudskim osećanjima neurotičnosti kriju dublji razlozi nego što se oni mogu videti samim golim okom, tj na prvi razgovor. Često da za ono što možemo da kažemo da se bojimo, obično i nije pravi razlog zbog kojeg se bojimo. Psiholozi to objašnjavaju kao kad ljuštite luk, sloj po sloj, što idete dublje i oslobađate se slojeva, sve više se preznojavate i sve više vam se plače. Ali kada dođete do poslednjeg sloja, i kada odgonetnete i onaj poslednji razlog “ZAŠTO?” tada je rezultat, verujte mi na reč, oslobađajući.
Psihologija smatra da se u osnovi mnogih strahova zapravo u dubini nas samih, nalazi strah od prestanka našeg života, strah od smrti i da sa tim naše biće ne može tako lako da se pomiri. Preokret nastaje kada čovek to može da prihvati i da se pomiri i sa tom činjenicom da smo smrtni i da nas jednog dana neće biti. Da neće biti ničega i da ništa sa sobom nećemo poneti. Da ćemo se samo prosto ugasiti.
Ali strah je tu opet naš saveznik. On je naš alarm koji nas s vremena na vreme prodrma i kaže da radimo stvari koje se pojave pred nama kao iskušenje. Strah nas opominje i podseća da kada uradimo ono što nam navlači tamu na našu dušu i blokira nas da dišemo punim plućima, kada savladamo tu prepreku, mi onda zapravo i živimo, tada se osećamo najviše živima.
Dakle rešenje može biti i u izlaganju stalno novim situacijama. Život nije u skupljanju, već u otvaranju i širenju. Setite se latice cveta. Da bi živelo, ono se otvara.
Pogledajte kratak video gde američki glumac Will Smith opisuje strah i osećaj kada ga prihvatiš i od njega se oslobodiš.
https://www.youtube.com/watch?v=VsTBCQ2MnRM
Pogledajmo još par misli poznatih o strahu:
„Moj strah je taj koji mi daje hrabrost“
Bob Marli
„Učiniti prvi korak, izreći novu reč ono je čega se ljudi najviše plaše“
Fjodor Dostojevksi
„Čovek koji se boji vode, nikada neće postati ribar“
Kineska poslovica
„Strah nije telesna bolest, strah je ubica duše“
Mahatma Gandi
„Kao što je ljubav prema životu zapravo samo strah od smrti, tako i društvenost ljudi zapravo nije direktna, ona se naime, ne zasniva na ljubavi prema društvu nego na strahu od samoće.“
Artur Šopenhauer
„Ponekad nas ništa ne može uplašiti kao ostvareni san“
Đorđe Balašević
TEHNIKE ZA SUZBIJANJE I PREVAZILAŽENJE STRAHA
Evo jedne tehnike koju sam davno pročitao, a može da vam posluži i da bude veoma efektna kada vas obuzme strah, osećaj bespomoćnosti ili napad panike.
Izvadite čisti beli list hartije i uzmite olovku.
Zamislite da imate osobu u koju bezrezervno verujete ispred sebe i koja je za vas mudra osoba :D, na neki način možda vam je bila i uzor i smatrate je osobom od koje bi rado primili savet.
I na hartiji papira napišite u tezama, sve što vam pada na pamet, sve ono čega se bojite, šta vas tišti i zbog čega se osećate bespomoćni.
Kada ste to uradili okrenite hartiju na drugu stranu i sada zamislite da vas ta osoba koju ste odredili kao mudrog slušaoca i savetodavca, preko puta vas gleda i da vi pitate tu osobu: “A šta bi ti rekao/la na ovo što sam napisa/la?” Ili ako ne možete da zamislite da je ta osoba preko puta vas, možete samo da postavite pitanje, “A šta bi ta osoba (na pr Nikola, ili Jovana rekla na ovo što sam napisa/la?). I videćete da te osobe koje su za vas mudre, će vam “dati” veoma dobre savete kako da preformulišete odgvovore, da će ono što ste napisali na prvoj strani kao vaše probleme i strahove, izgledati kao obično kukumačenje i cmizdrenje nad svojim životom. Što i nije daleko od istine. Često mislimo da ne možemo podneti teškoće, razne strahove, ali sve prođe i preživimo…(ovo valja ponavljati sebi)
I kada na drugoj strani hartije napišete te preformulisane odgovore, možda ćete početi i da se smejete… i videćete da stvari možda i nisu toliko problematične koliko su vam se činile u prvom trenutku.
Iako smo prošli svašta, nešto nesvakidašnje i po mnogo čemu drugačije u 2020 godini koja je sada već iza nas, ako smo bili dovoljno hrabri i sa dozom zdravog razuma, mogli smo zaista i lepo i da uživamo. Uvek ima neizvesnosti, i svaki naš naredni korak je korak u budućnost pa samim tim u neizveznost. Potrebno je izdići se iznad svih spoljnih okolnosti i učiniti ono što je do nas kako bi pobedili sve negativne prigovore koje se javljaju kao misli u našoj glavi i pretvoriti ih u pozitivno gorivo koje će nas gurati napred ka ostvarenju naše slobode i vizije onoga kakvim želimo da budemo. Jer strah je upravo to, misao u našoj glavi koja je u osnovi samo prolazna stvar i za koju se ne trebamo vezivati, već pokušati razumeti, prihvatiti i prevazići kako bi živeli život punim plućima.
Promena ugla posmatranja često daje dobre rezultate u životu. Svi smo, siguran sam bili u tim situacijama, kada smo mogli to i da osetimo. Probajte.
Druga tehnika suzbijanja straha ima veze sa vizualizacijom. Setite se neke neprijatne situacije ili sitacije sa spiska koji ste zapisali da vam izaziva osećanje straha ili nelagodnosti. Ok sad pozovite tu situaciju u vašu svest i zamislite je pred sobom, zatvorite oči i pokušajte sebe da zamislite u toj situaciji živopisno i jasno, aktivirajte tu situaciju pred sobom. Ako ste to uspeli sada poput režisera, okinite taj frejm i taj kadar, tu scenu poput polaroid fotografije pribeležite i pauzirajte film u vašoj glavi. Sada taj frejm vizualno smanjite, malo po malo orećite ga i udaljavajte od sebe, sve dok ne postane toliko sitan da gotovo isčezne iz vašeg vidika i svesti. Ok sada duboko udahnite i izdahnite i sada kao sledeći korak, zamislite novu scenu gde na scenu stupate opet vi i zamislite kako sada pobedjujete u toj situaciji i savladavate strah. Dakle heroj ste u toj situaciji, slobodno sebi prikačite super heroj plašt 😀 i sada tu sliku, taj frejm uveličajte… Zoomujte toliko da vam je ispred lica i zamislite da vam u sledećem trenutku, taj novi pozitivni frejmu ulazi u vašu svesnost i postaje deo vas. I to je to. Ovom vežbom vizualizacije implementirali ste neku novu hrabriju verziju sebe i ovako možete vežbati i igrati se poput režisera, sa predstavama o sebi. Smatram je veoma korisnom tehnikom za kontrolisanje i suzbijanje straha kada se pojavi. Probajte i ovo.
Želim nam svima da u ovoj 2021. godini koračamo hrabrije, slobodnije i da svaki naš korak bude sa uverenjem da radimo dobre stvari za sebe i drage nam ljude oko sebe. Da sebe poboljšavamo a druge ne povređujemo. Samo tako, skromnog sam uverenja, možemo stvoriti naš svet koji za nas ima smisla i vredan je življenja.
Život bez straha.